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2025.02.05
健康網(wǎng)》開(kāi)工收假好憂(yōu)鬱? 中醫(yī)教食補(bǔ)、穴位來(lái)改善
面對(duì)開(kāi)工,中醫(yī)師建議多食用富含色胺酸食物,如牛奶,有助改善憂(yōu)鬱情緒;圖為情境照。(圖取自freepik)
今(2/5日)是開(kāi)工的第3天,開(kāi)工鞭炮聲已經(jīng)沒(méi)了,卻仍有不少人的心還沒(méi)歸隊(duì)。若你憂(yōu)心開(kāi)工第3天仍然鬱卒,中醫(yī)師王大元建議,早餐可補(bǔ)充含色胺酸之食物,搭配按摩特定穴位。
假期結(jié)束上班好鬱卒?王大元於臉書(shū)粉專(zhuān)「元?dú)庵嗅t(yī)師 王大元」發(fā)文指出,憂(yōu)鬱是可以翻轉(zhuǎn)的,除了可以用中藥針對(duì)不同證型給予藥物治療。也可以多食用富含色胺酸食物,如雞胸肉、牛奶當(dāng)早餐,有助改善憂(yōu)鬱;或可按壓合谷、內(nèi)關(guān)、神門(mén)或百會(huì)穴等,幫助安神鎮(zhèn)靜。
中醫(yī)認(rèn)為憂(yōu)鬱這類(lèi)情志問(wèn)題與肝氣鬱結(jié)、心神失養(yǎng)有關(guān),屬於「鬱癥」、「臟躁」、「百合病」的範(fàn)疇,臨床上常見(jiàn)心情抑鬱、悲傷欲哭、懶言不語(yǔ)等癥狀。而中醫(yī)治病在求其本,根據(jù)不同病情變化予以治療,如果是肝氣鬱結(jié)型,會(huì)使用逍遙散或柴胡疏肝湯治療;如果是心神失養(yǎng)型,可選用甘麥大棗湯加減。
中醫(yī)師指出,如果是心神失養(yǎng)型的憂(yōu)鬱,可選用甘麥大棗湯加減。(資料照)
另外王大元提醒,早餐可多補(bǔ)充富含色胺酸的食物(血清素的前驅(qū)物),改善焦慮不安感,像是雞胸、牛奶、雞蛋、鮭魚(yú)、和香蕉等,都能緩解憂(yōu)鬱的情緒。
王大元表示,穴位按摩也能安神鎮(zhèn)靜,體穴以合谷、內(nèi)關(guān)、神門(mén)或百會(huì)為主,耳穴可選用耳神門(mén)穴,可用手指按摩5到10分鐘,也可將耳珠或王不留行種子貼於耳穴持續(xù)刺激治療。