營(yíng)養(yǎng)師指出，其實(shí)天冷反而是更容易控制的季節(jié)，均衡飲食熱量赤字最重要，會(huì)讓人想吃東西的一大原因是身體不暖和；圖為情境照。（圖取自photoAC）

如果你覺得冬天好吃的誘惑太多，又是熱飲又是火鍋、薑母鴨，想要減重根本難上加難，營(yíng)養(yǎng)師彭逸珊在臉書專頁(yè)「愛健康營(yíng)養(yǎng)師 珊珊」表示，這種想法「大錯(cuò)特錯(cuò)」，其實(shí)天冷反而是更容易控制的季節(jié)，均衡飲食熱量赤字最重要，會(huì)讓人想吃東西的一大原因是身體不暖和，冷冷的天氣裡泡杯無(wú)咖啡因的玄米茶，不僅能暖身熱量還低。

冬天暖身輕鬆瘦撇步

●準(zhǔn)備無(wú)咖啡因茶包：冬天想喝熱的，可以準(zhǔn)備玄米茶、康福茶，不只可以暖身子熱量還很低。

 

 

 

營(yíng)養(yǎng)師表示，冷冷的天氣裡泡杯無(wú)咖啡因的玄米茶，不僅能暖身熱量還低；圖為示意圖。（圖取自photoAC）

●找室內(nèi)運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地：許多人到東西就不想在外頭運(yùn)動(dòng)，可以選擇在家超慢跑或到健身房運(yùn)動(dòng)。

●適時(shí)泡澡：幫助增加血液循環(huán)，提升新陳代謝，可輔助減重。

●正餐一定要吃飽：一年四季減脂不二法門，選對(duì)食物加上調(diào)整進(jìn)食順序，想發(fā)福都難。

●善用辛香料：烹調(diào)時(shí)加入少許辣椒、生薑，不僅暖身體還可輔助提升新陳代謝。

●注意食補(bǔ)頻率：薑母鴨、燒酒雞、羊肉爐、麻油雞等食補(bǔ)是冬天大家熱愛的選項(xiàng)，要特別注意食材選擇與進(jìn)補(bǔ)頻率。