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2024.10.22 中市府響應(yīng)10/20世界骨鬆日 呼籲存「骨本」從年輕開始

中市府響應(yīng)10/20世界骨鬆日 呼籲存「骨本」從年輕開始
(以上圖檔引用臺(tái)中市政府)

每年10月20日被世界衛(wèi)生組織定為世界骨質(zhì)疏鬆日。國(guó)際骨質(zhì)疏鬆癥基金會(huì)呼籲大家「對(duì)脆弱的骨骼說不」，強(qiáng)調(diào)骨質(zhì)疏鬆癥是一種嚴(yán)重的健康威脅，應(yīng)該優(yōu)先認(rèn)識(shí)個(gè)人風(fēng)險(xiǎn)因素，並重視骨骼健康。臺(tái)中市政府衛(wèi)生局長(zhǎng)曾梓展也傳授民眾四妙招，包括增加鈣質(zhì)吸收、規(guī)律運(yùn)動(dòng)、健康生活與安全環(huán)境，從年輕開始存「骨本」。

曾局長(zhǎng)表示，骨質(zhì)疏鬆是可預(yù)防的，要從年輕開始存「骨本」，衛(wèi)生局提供四個(gè)維護(hù)骨骼健康的小妙招:
一、要預(yù)防骨質(zhì)疏鬆癥，可增加鈣質(zhì)吸收，鈣質(zhì)是骨骼的主要成分，根據(jù)國(guó)民健康署的指引，19歲以上人士每日需攝取1,000毫克鈣質(zhì)，來源包括牛奶、乳製品、魚類、蝦類、牡蠣、豆類及深色蔬菜。
二、規(guī)律運(yùn)動(dòng)也能增強(qiáng)骨質(zhì)密度，陽光有助於身體產(chǎn)生維生素D，增強(qiáng)鈣的吸收。持續(xù)適量運(yùn)動(dòng)能有效預(yù)防骨質(zhì)疏鬆，改善睡眠，提升活力和肌肉強(qiáng)度，並降低跌倒風(fēng)險(xiǎn)。
三、保持健康的生活習(xí)慣，避免吸菸、過度飲酒、過量飲咖啡及熬夜，對(duì)骨骼健康至關(guān)重要，特別是停經(jīng)後的女性及服用類固醇者應(yīng)格外注意骨骼健康。
四、老年人因動(dòng)作較遲緩、反應(yīng)力不靈敏，故需確保浴室和樓梯有足夠照明，保持地面乾燥，必要時(shí)鋪設(shè)防滑墊或安裝扶手。

衛(wèi)生局指出，根據(jù)國(guó)民健康署2017-2020年「國(guó)民營(yíng)養(yǎng)健康狀況變遷調(diào)查」指出，65歲以上的民眾的骨質(zhì)密度，至少有一個(gè)部位測(cè)量出有骨質(zhì)疏鬆比率為14.1%，這意味著每七人中就有一人受到影響，且隨著年齡增加，風(fēng)險(xiǎn)也逐漸上升。骨質(zhì)疏鬆癥在早期通常無明顯癥狀，可能只表現(xiàn)為身高變矮或駝背，但一旦跌倒或受到輕微碰撞，可能會(huì)導(dǎo)致骨折，進(jìn)而引發(fā)劇烈疼痛和行動(dòng)不便，嚴(yán)重影響健康與生活品質(zhì)。

衛(wèi)生局提醒，市民朋友應(yīng)養(yǎng)成健康生活型態(tài)與規(guī)律運(yùn)動(dòng)，定期接受政府補(bǔ)助40至64歲民眾每3年1次、65歲以上民眾每年1次的成人預(yù)防保健服務(wù)，歡迎市民攜帶健?？ň徒僚_(tái)中市成人預(yù)防保健特約醫(yī)療院所或衛(wèi)生局所洽詢，更多保健資訊歡迎民眾至臺(tái)中市政府衛(wèi)生局官網(wǎng)(https://www.health.taichung.gov.tw)查詢或追蹤臺(tái)中市政府衛(wèi)生局官方臉書《健康小衛(wèi)星》(https://www.facebook.com/HealthTaichung)。

聯(lián)絡(luò)人:臺(tái)中市政府衛(wèi)生局 保健科 湯科長(zhǎng)
聯(lián)絡(luò)電話:04-25265394分機(jī)3300

(以上廣告由臺(tái)中市政府衛(wèi)生局提供)
 

??10月20日世界骨鬆日?? ??一起響應(yīng)「對(duì)脆弱的骨骼說不！」 骨質(zhì)疏鬆癥是嚴(yán)重的健康威脅 一起關(guān)心骨骼健康 ??跟著愛骨四妙招，守護(hù)骨骼健康?? 開啟活力人生！ ??健康小衛(wèi)星 ??臺(tái)中市政府衛(wèi)生局關(guān)心您

由臺(tái)中市衛(wèi)生局-健康小衛(wèi)星發(fā)佈於 2024年10月19日 星期六