研究發(fā)現(xiàn)，每增加1小時足夠的睡眠時間，慢性疾病風險降低；圖為情境照。（圖取自freepik）

睡眠品質(zhì)不佳，恐對健康造成極大威脅！胸腔暨重癥醫(yī)學(xué)科醫(yī)師黃軒引述國外研究發(fā)現(xiàn)，睡眠足夠能降低慢性疾病風險，如肥胖風險減少38%；不只如此，深層睡眠每增加1%，明顯降低心律不整風險，尤其心臟衰竭風險更減少49%。「與其等到罹患慢性疾病，才找醫(yī)師治療，不如先治療好睡眠障礙」，好好休息，遠離疾病。

睡眠不規(guī)律 肥胖、高血壓風險增

黃軒在臉書專頁「黃軒醫(yī)師 Dr. Ooi Hean」發(fā)文引述1項國外研究顯示，睡眠與健康息息相關(guān)。睡眠不規(guī)律者，也就是無固定時間睡覺，經(jīng)常熬夜、睡前喝咖啡、喝醉等習慣者，基本上身體長期處於不利健康狀態(tài)的：罹患高血壓風險增56%、高血脂風險增39%、肥胖癥風險提高49%、憂鬱癥風險升高75%、焦慮癥風險增加55%。

不只如此，研究人員還發(fā)現(xiàn)，長期沒有規(guī)律睡覺的情況下，又可能引發(fā)深夜易發(fā)作的夜間慢性病，更使睡覺不規(guī)律，像是胃食道逆流風險增46%、睡眠中止癥風險增加43%、夜間氣喘復(fù)發(fā)風險增加一半、偏頭痛發(fā)作提高60%。

 

研究發(fā)現(xiàn)，長期睡眠不規(guī)律，可能引發(fā)深夜易發(fā)作的夜間慢性病，更使睡覺不規(guī)律，像是偏頭痛發(fā)作提高60%；圖為情境照。（圖取自freepik）

睡眠中斷 慢性疾病上門

除了沒有規(guī)律睡眠易致病外，睡眠經(jīng)常中斷者，也是好發(fā)疾病的原因之一！黃軒提醒，尤其是沒有聲音、光害等干擾下，且長期以來，幾乎每小時都會出現(xiàn)睡眠無故打斷問題者，易增加慢性病的風險，包括：甲狀腺機能低下風險增42%、自覺呼吸困難風險提高37%、增加失眠相關(guān)疾病風險58%。

睡眠充足、深層 遠離疾病

睡眠足夠降低慢性疾病風險！黃軒指出，研究人員發(fā)現(xiàn)，每增加1小時足夠的睡眠時間，慢性疾病風險降低，如肥胖風險減少38%、睡眠中止癥風險降低23%。另外，睡眠深層（REM）每增加1%，明顯降低心律不整風險，心房顫動的風險減14%、心房撲動風險減少22%、竇房結(jié)功能障礙／心律過慢的風險降低28%，尤其心臟衰竭風險更減少49%。

黃軒說，長期一直睡不好，一天一夜，累積長期下的不良睡眠品質(zhì)，皆是慢性疾病的前兆！與其等到罹患慢性疾病，才找醫(yī)師治療，不如先治療好睡眠障礙「睡不好，人生不會變好；有疾病，人生會更不好！」，趕緊好好休息、睡覺，預(yù)防疾病最佳工具。