醫(yī)師指出，檸檬鹽水可能增加身體的鈉攝取量，造成腎臟的負擔(dān)，並分享居家清腸3妙招：多吃高纖食物、大量補充水分、適量食用好菌產(chǎn)品。（圖取自freepik）

坊間流傳特殊清腸偏方檸檬鹽水，號稱在排毒、便秘、減肚腩這些方面都可即時見效，甚至韓國天后因飲用檸檬鹽水而成功擺脫嬰兒肥。臺安醫(yī)院大腸直腸外科醫(yī)師黃郁純指出，檸檬鹽水可能增加身體的鈉攝取量，造成腎臟的負擔(dān)，並分享居家清腸3妙招：多吃高纖食物、大量補充水分、適量食用好菌產(chǎn)品。

黃郁純在臉書粉專「痔零姊姊 黃郁純醫(yī)師 良好生活 I 大腸直腸肛門外科女醫(yī) 痔瘡手術(shù)」發(fā)文表示，依據(jù)衛(wèi)福部建議，成人每日鈉攝取不超過2,400毫克，換算成鹽攝取量則為每日不超過6公克，想用檸檬鹽水促進排便不僅無根據(jù)，可能會導(dǎo)致增加身體的鈉攝取量，造成腎臟的負擔(dān)，反而導(dǎo)致水腫，若有腎臟疾病或心血管疾病的人，更應(yīng)避免飲用。

清腸可以降低大腸癌發(fā)生？

黃郁純指出，日常食用的食品中的確含有很多添加物、防腐劑和其他化學(xué)物質(zhì)，這也可能導(dǎo)致了累積在我們體內(nèi)的毒素越來越多，妨害健康。減少腸道管壁上有毒物質(zhì)的滯留，和這些毒素對腸道黏膜造成刺激所引起的慢性發(fā)炎，可以降低大腸癌的發(fā)生率。

居家清腸3妙招

多吃高纖食物
黃郁純說明，富含不可溶性纖維的纖維質(zhì)能幫助加速糞便通過大腸，改善腸道蠕動功能。含有豐富纖維質(zhì)的食物有很多，例如：梨子、蘋果、新鮮蔬菜、全麥食品、地瓜、藜麥、燕麥片等，都是高纖食物。

大量補充水分
黃郁純指出，大量補充水分，喝茶、果汁（需注意糖分攝取）等各種液態(tài)飲料也可替代，但最好的仍然是「喝水」來促進腸胃蠕動。每天補充2,000毫升可幫助身體排出腸道毒素及廢棄物，若喝白開水覺得太無趣了，在水裡加入檸檬或檸檬口味氣泡水也可以。

適量食用好菌產(chǎn)品
黃郁純表示，直接補充益生菌，似乎是快速方便的方法，但日常中如：優(yōu)格、味噌、泡菜、德國酸菜等，這類發(fā)酵的好菌產(chǎn)品，就能幫助我們腸道中本固有的好菌，還可以幫助消化、減少脹氣、促進腸道蠕動排除毒素。

黃郁純強調(diào)，健康的腸道是維持身體健康的基礎(chǔ)，食用天然高纖食材可以促進大腸蠕動機能，又可以達到真正清腸排毒。因此，請在嘗試任何腸道清潔的方法前，先諮詢醫(yī)師再進行。